長くゆっくり呼吸する

深呼吸をすると、副交感神経が優位になるのは

最近、数々の健康番組でやっているので

ご存知の方も多いはず。

ただ、

知っていても

なかなかできないんですよね。

もれなく私も、その一人でした笑

そこで私が考えた秘策！

あらゆる場所に「深呼吸」と書く！！！

これです（＾－＾）

「深呼吸」の文字が目に入るたびに、

深呼吸をする、というわけです。

私が具体的に書いている場所

1、付箋に書いて部屋のあらゆる壁に貼る

　（トイレはやめておきましょう。深呼吸には適しません笑）

2、メモに書いて、ペンケースやICカードケースの中へ入れておく

　　よく目に触れる持ち物に！

ただし、あましし過ぎるのも良くないようです。

一日に2～3回がよいという説も・・・

それと、私は胸式呼吸も取り入れています。

どちらかを交互に数回行う感じ。

ストレッチ後に胸式呼吸をすると

体がとてもすっきりします。

おすすめ！